올짐 사우나&짐

네, 오히려 적절한 운동이 회복에 도움이 됩니다. 코어 근육 강화(플랑크, 버드독), 스트레칭, 수중 운동 등이 효과적입니다. 다만 급성기에는 휴식이 우선이며, 데드리프트·스쿼트 등 척추 압박 동작은 피해야 합니다. 올짐의 전문 트레이너가 디스크 상태에 맞는 맞춤 운동 프로그램을 설계해 드립니다.

무릎 관절에 문제가 있으시다면 대퇴사두근·험스트링 강화 운동이 핵심입니다. 레그프레스, 레그커트, 스텝업 등 무릎 주변 근육을 강화하면 통증이 줄어듭니다. 달리기보다는 자전거·수영 등 충격이 적은 유산소를 추천합니다. 올짐 2층 프렌들리존에서 안전하게 시작하세요.

네, 규칙적인 운동은 혈압·혈당 관리에 매우 효과적입니다. 주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동(걸기, 자전거, 수영)을 기본으로 하고, 가벼운 근력 운동을 병행하면 좋습니다. 식후 30분 가벼운 산책도 혈당 조절에 도움이 됩니다. 올짐에서 전문 PT로 안전하게 관리하세요.

오십견은 어깨 관절 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 중요합니다. 벽 타고 손가락 올리기, 수건 스트레칭, 밴드 운동 등으로 가동범위를 조금씩 늘려가세요. 무리하게 어깨 위로 팔을 들어올리는 동작은 피해야 합니다. 올짐 재활 프로그램으로 단계별 회복이 가능합니다.